Паническая атака. Что делать? | Женщина сегодня

  1. Паническая атака. Что делать? Паническое расстройство, также известное как панический приступ или...
  2. полностью управляемое состояние
  3. Панічна атака. Що нам робити?
  4. тремтіння, біль у грудях,
  5. повністю керований стан
  6. Панічна атака. Що нам робити?
  7. тремтіння, біль у грудях,
  8. повністю керований стан

Паническая атака. Что делать?

Паническое расстройство, также известное как панический приступ или панический синдром, характеризуется множеством различных симптомов, проявляющихся у разных людей, в основе которых лежит невропатическая дистония (более частый или менее частый преходящий дисбаланс вегетативной нервной системы) , Частота, с которой это происходит, составляет 75 человек.

Наиболее распространенные симптомы, которые возникают неожиданно и без предупреждения и сопровождаются, казалось бы, непреодолимым чувством страха: учащенное сердцебиение (так называемое скачущее сердце), затрудненное дыхание (ощущение, что «вы не можете дышать») страх ужаса, который почти парализует нас, головокружение, головокружение, тошнота, обильное потоотделение (особенно часто на ладонях),

дрожь, боль в груди,

соответственно, в области сердца, горячие волны, проходящие через тело или озноб, онемение пальцев ног и стоп, неудержимая каллус для дефекации и т. д.

Весь описанный синдром может содержать один или несколько из перечисленных симптомов и обычно сопровождается чувством страха, что мы умрем, сойдем с ума или попадем в общественное место и разоблачим.

Перечисленные симптомы являются классическими признаками реакции «бой или бегство», которая возникает, когда человек чувствует угрозу или отвлечен. Разница в том, что приступ паники возникает как будто из «ничего», в совершенно невинных ситуациях, иногда во время сна. Паническое расстройство не является опасным для жизни состоянием, нет ни одного человека, который бы умер или сошел с ума по этому поводу.

Социально-медицинское значение этого типа расстройства заключается в том, что оно может значительно ухудшить качество жизни. Есть пациенты, которые постоянно находятся дома, отказываются идти без сопровождения и покидают поселение (иногда по соседству), где они живут в течение часа, прекращают работать, гуляют с друзьями, становятся полностью зависимыми от присутствия один или несколько близких людей постоянно начинают ходить к врачам, медицинским учреждениям, в худшем случае и экстрасенсам, которые все ведут к постоянной десоциализации и углублению проблемы. Человек становится добровольным заключенным, и связи и ограничения, которые он устанавливает, находятся в его собственном уме.

Хорошей новостью является то, что приступ паники

полностью управляемое состояние

с хорошим прогнозом и высоким уровнем положительного ответа и успеха с помощью психотерапии. В моей практике у меня были десятки пациентов, которые освободились от страха перед этими симптомами и вернулись к своему обычному образу жизни. Это полностью зависит от более дисциплинированных и желающих людей иметь дело с самим собой, управляя или так называемое современное управление стрессом.

Самая важная вещь, которую необходимо знать, - это то, что все перечисленные симптомы панического приступа являются симптомами генерализованного беспокойства и тревоги по поводу проявлений которых, возможно наличие или бессознательное хроническое напряжение. Существуют разные подходы к реагированию на паническое расстройство. В то время как психиатры используют лекарственную терапию, направленную на подавление симптомов длительное воздействие, которое спорное психотерапию и управление стрессом предназначены, чтобы научить пациента, как в одиночку справляться с симптомами, чтобы контролировать их, когда они происходят, и предотвращает их постоянно и целенаправленно уменьшая чувство тревоги.

Из сказанного выше мы также можем выделить основные направления самопомощи, которые вы можете применять в повседневной жизни:

  • Научитесь постоянно устранять чувство тревоги. Уменьшение этого «фонового» статуса также уменьшит паническую атаку. На это особенно хорошо влияет аутогенная тренировка или гипнотерапия.
  • Раскройте «источник» проблемы, причину этого беспокойства, и если вы можете устранить стимул вашей жизни. Например, часто смена работы (если это тот же раздражитель) приводит к значительному улучшению.
  • Когда симптомы развиваются, глубокое, медленное дыхание (что в свою очередь влияет на вегетативные реакции) и последующее отвлечение от них приводит к их более быстрому исчезновению. На самом деле развивающиеся фобии являются результатом не объективных, угрожающих жизни состояний, а опасения, что вновь возникнет паника.
  • Если вы не можете сделать это самостоятельно, вы можете обратиться за помощью к психотерапевту.

Панічна атака. Що нам робити?

Панічний розлад, також відомий як панічна атака або панічний синдром, характеризується різноманітними симптомами, по-різному проявляється у різних людей, в основі яких лежить нервова вегетативна дистонія (більш-менш періодичний перехідний дисбаланс вегетативної нервової системи). . Частота, з якою це відбувається, становить один випадок на 75 осіб.

Найпоширеніші симптоми, які виникають несподівано і без попередження і супроводжуються, здавалося б, переважаючими відчуттями страху: серцебиття (так зване галопуюче серце), задишка (відчуття, що "ти не можеш затамувати подих") , страх, який нас майже паралізує, запаморочення, запаморочення, нудота, рясне потовиділення (особливо в долонях),

тремтіння, біль у грудях,

відповідно в області серця, теплі хвилі, що проходять через тіло або тремтіння холоду, оніміння пальців рук і ніг, непереборний потяг до дефекації тощо.

Весь описаний комплекс синдрому може містити один або декілька перерахованих симптомів і, як правило, супроводжується почуттям страху, що ми помремо, що ми зійдемо з розуму, або що ми випадемо на публіку та зазнаємо впливу.

Перераховані симптоми - це класичні ознаки бійки чи реакції на польоти, які виникають, коли людина відчуває загрозу чи страждання. Різниця полягає в тому, що панічна атака виникає ніби з "нічого", у абсолютно невинних ситуаціях, іноді під час сну. Панічний розлад не є небезпечним для життя станом, немає людини, яка від цього померла або померла.

Соціально-медичне значення цього типу розладів полягає в тому, що він може сильно погіршити якість життя. Є пацієнти, які постійно закриваються додому, відмовляються залишати без супроводу та залишати населений пункт (іноді мікрорайону), де вони живуть навіть годину, припиняють ходити на роботу, виходять з друзями, стають повністю залежними від присутності один чи кілька близьких постійно обходять лікарів, медичні заклади, в гіршому випадку і екстрасенсів, все це призводить до постійної десоціалізації та поглиблення проблеми. Людина стає добровільним ув'язненим, з кайданами та обмеженнями, які він ставить перед собою.

Хороша новина полягає в тому, що панічна атака є

повністю керований стан

з хорошим прогнозом і високою швидкістю позитивної відповіді та успіхом у психотерапії. У своїй практиці у мене були десятки пацієнтів, які оговталися від страху перед цими симптомами та повернулися до свого звичайного способу життя. Цілком дисциплінованими та вольовими людьми цілком належить вирішувати себе або через управління, або, як останнім часом стало модно говорити про "управління стресом".

Найголовніше, що потрібно знати, - це те, що всі перераховані напади паніки - це симптоми генералізованої тривоги та тривоги, за проявами яких - свідомий чи несвідомий хронічний стрес. Існують різні підходи до управління панічним розладом. У той час як психіатри використовують медикаментозну терапію, спрямовану на придушення симптомів, тривалий ефект якої є суперечливим, психотерапія та управління стресом спрямовані на те, щоб навчити пацієнта самостійно боротися із симптомами, контролювати їх, коли вони виникають, і не допускати їх постійного виникнення. і цілеспрямоване зниження тривоги.

Із сказаного тут ми можемо також підсумувати основні вказівки щодо самодопомоги, які можна застосувати у повсякденному житті:

  • Навчіться постійно знімати тривогу. Зниження цього "фонового" стану також зменшить напад панічної атаки. На це особливо добре реагують аутогенні тренування або гіпнотерапія.
  • Дізнайтеся "джерело" проблеми, причину цієї тривоги, і якщо ви можете усунути подразник зі свого життя. Наприклад, наприклад, зміна роботи (якщо це згаданий подразник) призводить до кардинального поліпшення.
  • При появі симптомів глибоке, повільне дихання (що в свою чергу впливає на вегетативні реакції) і подальше відвернення уваги змушує їх швидше зникати. Насправді фобії, що розвиваються, є наслідком не об'єктивних загрозливих для життя умов, а страху, що паніка знову виникне.
  • Якщо ви не можете впоратися з цим самостійно, ви можете звернутися за допомогою до психотерапевта.

Панічна атака. Що нам робити?

Панічний розлад, також відомий як панічна атака або панічний синдром, характеризується різноманітними симптомами, по-різному проявляється у різних людей, в основі яких лежить нервова вегетативна дистонія (більш-менш періодичний перехідний дисбаланс вегетативної нервової системи). . Частота, з якою це відбувається, становить один випадок на 75 осіб.

Найпоширеніші симптоми, які виникають несподівано і без попередження і супроводжуються, здавалося б, переважаючими відчуттями страху: серцебиття (так зване галопуюче серце), задишка (відчуття, що "ти не можеш затамувати подих") , страх, який нас майже паралізує, запаморочення, запаморочення, нудота, рясне потовиділення (особливо в долонях),

тремтіння, біль у грудях,

відповідно в області серця, теплі хвилі, що проходять через тіло або тремтіння холоду, оніміння пальців рук і ніг, непереборний потяг до дефекації тощо.

Весь описаний комплекс синдрому може містити один або декілька перерахованих симптомів і, як правило, супроводжується почуттям страху, що ми помремо, що ми зійдемо з розуму, або що ми випадемо на публіку та зазнаємо впливу.

Перераховані симптоми - це класичні ознаки бійки чи реакції на польоти, які виникають, коли людина відчуває загрозу чи страждання. Різниця полягає в тому, що панічна атака виникає ніби з "нічого", у абсолютно невинних ситуаціях, іноді під час сну. Панічний розлад не є небезпечним для життя станом, немає людини, яка від цього померла або померла.

Соціально-медичне значення цього типу розладів полягає в тому, що він може сильно погіршити якість життя. Є пацієнти, які постійно закриваються додому, відмовляються залишати без супроводу та залишати населений пункт (іноді мікрорайону), де вони живуть навіть годину, припиняють ходити на роботу, виходять з друзями, стають повністю залежними від присутності один чи кілька близьких постійно обходять лікарів, медичні заклади, в гіршому випадку і екстрасенсів, все це призводить до постійної десоціалізації та поглиблення проблеми. Людина стає добровільним ув'язненим, з кайданами та обмеженнями, які він ставить перед собою.

Хороша новина полягає в тому, що панічна атака є

повністю керований стан

з хорошим прогнозом і високою швидкістю позитивної відповіді та успіхом у психотерапії. У своїй практиці у мене були десятки пацієнтів, які оговталися від страху перед цими симптомами та повернулися до свого звичайного способу життя. Цілком дисциплінованими та вольовими людьми цілком належить вирішувати себе або через управління, або, як останнім часом стало модно говорити про "управління стресом".

Найголовніше, що потрібно знати, - це те, що всі перераховані напади паніки - це симптоми генералізованої тривоги та тривоги, за проявами яких - свідомий чи несвідомий хронічний стрес. Існують різні підходи до управління панічним розладом. У той час як психіатри використовують медикаментозну терапію, спрямовану на придушення симптомів, тривалий ефект якої є суперечливим, психотерапія та управління стресом спрямовані на те, щоб навчити пацієнта самостійно боротися із симптомами, контролювати їх, коли вони виникають, і не допускати їх постійного виникнення. і цілеспрямоване зниження тривоги.

Із сказаного тут ми можемо також підсумувати основні вказівки щодо самодопомоги, які можна застосувати у повсякденному житті:

  • Навчіться постійно знімати тривогу. Зниження цього "фонового" стану також зменшить напад панічної атаки. На це особливо добре реагують аутогенні тренування або гіпнотерапія.
  • Дізнайтеся "джерело" проблеми, причину цієї тривоги, і якщо ви можете усунути подразник зі свого життя. Наприклад, наприклад, зміна роботи (якщо це згаданий подразник) призводить до кардинального поліпшення.
  • При появі симптомів глибоке, повільне дихання (що в свою чергу впливає на вегетативні реакції) і подальше відвернення уваги змушує їх швидше зникати. Насправді фобії, що розвиваються, є наслідком не об'єктивних загрозливих для життя умов, а страху, що паніка знову виникне.
  • Якщо ви не можете впоратися з цим самостійно, ви можете звернутися за допомогою до психотерапевта.
Что делать?
Що нам робити?
Що нам робити?
Что делать?
Що нам робити?
Що нам робити?